Хром является очень важным микроэлементом в нашем теле,который принимают в небольших количествах для нормальных работ функций организма,например,как переваривание пищи.Хром существует во многих натуральных продуктах питания,таких как мясо,фрукты и овощи.
Но он также находится в водопроводной воде и в посуде для приготовления пищи из нержавеющей стали.Что в свою очередь,может привести к его переизбытку,особенно если Вы принимаете хром в виде добавок к основному рациону питания.В этом случае,следует быть осторожными и контролировать его уровень в организме.
Полезные свойства хрома.
Некоторые исследования показали.что добавки хрома могут быть полезными для людей страдающих сахарным диабетом 2 типа и преддибетом. Есть хорошие доказательства того,что этот минерал приводит к снижению уровня глюкозы и повышения чувствительности к инсулину.Другие исследования также показали,что он способен помочь с синдромом поликистозных яичников,которые связаны с резистентностью к инсулину.
Некоторые люди,в основном в спорте,используют этот минерал для наращивания мышечной массы. Он очень хорошо способствует строительству мышц и сжигает жир.
Химические свойства хрома также играют жизненно важную роль в метаболизме веществ,как жиры,белки и нуклеиновые кислоты ДНК и РНК,помимо его главной роли в качестве со-фактора в регуляции уровня сахара в крови.
Также он хорошо влияет на глаза,существенно снижает риск развития глаукомы,замедляет потерю кальция,а это в свою очередь предотвращает потерю костной массы,особенно у женщин во время менопаузы.
Продукты содержащие микроэлемент хром.
Большинство людей,получают достаточное количество полезных свойств хрома из пищи,только в некоторых случаях, врачи рекомендуют его в качестве добавок к питанию.Самые важные источники питания где содержится хром,это:
- печень
- птица
- говядина
- брокколи
- картофель
- зеленая фасоль
- цельные зерна пшеницы
- бананы
- яблоки
- молоко и молочные продукты
Меры предосторожности и дозировка полезных свойств хрома.
Этот минерал почти не имеет побочных эффектов.Есть некоторые случаи,но они вызваны большими дозами или очень большим временем приема.Симптомы могут быть такими:головная боль,нерегулярное сердцебиение,нарушение сна,резкое изменение настроения,аллергические реакции.
Свойства хрома могут влиять на уровень сахар в крови, это должно быть учтено людьми с сахарным диабетом.Также он может по разному взаимодействовать с различными лекарствами.Эти взаимодействия могут привести к нежелательным последствиям.с лекарствами этот минерал следует принимать только под наблюдением врача.
Некоторые западные эксперты не рекомендуют принимать добавки хрома во время беременности и кормлением грудью.
Рекомендуемая суточная норма хрома:
- женщины в возрасте 19-50 лет: 25 мкг
- женщины в возрасте выше 50 лет: 20 мкг
- мужчины в возрасте 19-50 лет: 35 мкг
- мужчины в возрасте от 50 лет и выше: 30 мкг
Надеюсь статья про лечебные свойства хрома,Вам пригодилась.Не забывайте,что изменить здоровье в лучшую сторону,можно путем изменения рациона питания.
Буду благодарен ,если оставите свой комментарий или нажмете на кнопку социальных сетей.Советую почитать статью о пользе минералов. Будьте здоровы!
