Потому что витамины делятся на две группы:
1. Водорастворимые:
- витамин В1 (тиамин)
- витамин В2 (рибофлавин)
- витамин В3 (ниацин)
- витамин В5 (пантотеновая кислота)
- витамин В6 (пиридоксин)
- витамин В8 (инозит)
- витамин В9 (фолиевая кислота)
- витамин В12 (кобаламин)
- витамин С (аскорбиновая кислота)
- витамин Н (биотин)
- холин
- ПАБК (парааминобензойная кислота)
2. Жирорастворимые:
- витамин А
- витамин D
- витамин Е
- витамин К
Первая категория растворяется только в жидкости,а вторая,в жирах и маслах.Это значит,что для полного их усвоения,нужно потреблять продукты как из первой категории,так и со второй.
Применение пиридоксина.
Иммунная система: пиридоксин играет важную функцию в реконструкции иммунной системы человеческого организма до необходимого уровня.Это помогает телу противостоять различным инфекциям,которые легко проникают при его недостатке.
Предменструальный синдром: пиридоксин играет важную роль в лечении предменструального синдрома,происходящего у женщин.Бывает,что его не достает именно в этот период времени,таким образом,это может привести нервозности,капризности,потери влечения к сексу и другим проблемам.В этой ситуации,прием пищи,богатой этим веществом является наиболее важным решением.
Управление гормоном:пиридоксин (витамин В6)помогает в поддержании на должном уровне гормонов в организме человека,которые помогают контролировать уровень ряда процессов и явлений в теле.
Метаболизм:авитаминологи восхищаются пиридоксином за его способность усваивать количество питательных веществ для извлечения энергии.Он участвует в метаболизме таких веществ как углеводы,жиры и аминокислоты.
Эмоциональные расстройства: пиридоксин отвечает за лечение ряда эмоциональных расстройств.Его дефицит может повлиять на образование гормонов и уровень дисбаланса этих гормонов,которые в конечном итоге приводят к психическим и эмоциональным расстройствам.Таким образом,потребление пиридоксина (пищи с его содержанием) в рекомендуемых дозах,способно контролировать или совсем устранить эту проблему.
Кожные заболевания: одним из наиболее значительных преимуществ пиридоксина в том,что он помогает в поддержании хорошего состояния кожи человека.Это в свою очередь помогает в лечение ряда кожных заболеваний,включая:
- экзему
- перхоть
- прыщи
- выпадение волос
- сухость кожи
Более того,он помогает в лечение серьезных заболеваний кожи,как меланома и псориаз.
Болезни сердца и почек :пиридоксин помогает контролировать уровень жиров которые влияют на сердце человека,таким образом,это избавляет от ряда сердечных заболеваний.Помимо этого,он помогает ограничить образование камней в почках,следовательно,сохраняет этот важный орган в хорошей форме.
Другие преимущества: кроме упомянутых выше,пиридоксин полезен в лечение других проблем,таких как синдром запястного канала,рассеянный склероз,анемия,артрит и грипп.Также он эффективен при тошноте,бесплодии и других возникающих проблем во время беременности.
Содержание пиридоксина в продуктах.
Мясо:особенно сердце и печень.Например,печень индейки содержит 1,04 мкг пиридоксина в 100 гр продукта,а печенка говядины 1,03 мкг в 100 гр.
Рыба:сюда входит тунец,треска,лосось.В 100 гр тунца содержится 1,18 мкг.В 100 гр лосося содержится 0,94 мкг,а в треске 0,39 мкг пиридоксина.
Шпинат:является одним из самых полезных листовых овощей,достаточно потреблять ежедневно.В 100 гр содержится 0,44 мкг.Шпинат полезен при борьбе с раком,снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,снижает высокое кровяное давление и в состоянии предотвратить анемию.
Картофель:запеченный или приготовленный другим способом,картофель содержит 0,54 мкг на 100 гр продукта.
Редис:содержание пиридоксина в 1 стакане редиса составляет 0,14 мкг.Помимо этого,он полезен в профилактике остеопороза,атеросклероза,предотвращает сердечные приступы и снижает уровень холестерина в организме.
Брокколи:в 1 чашке брокколи содержится 0,16 мкг пиридоксина.Кроме того,брокколи предотвращает запоры у детей,поддерживает кишечные органы в брюшной полости и снижает уровень холестерина.
Бананы:каждый банан содержит 0,43 мкг пиридоксина.
Авокадо:в одной чашке авокадо можно найти 0,38 мкг витамина В6.Также этот фрукт помогает избежать рака ротовой полости,рака молочной железы,поддерживает здоровье глаз,сердца и оказывает профилактические действия от инсульта.
Орехи:туда же входят фасоль,горох,соя,зеленый горошек,красные бобы.Примерно в 1 чашке содержится 0,14 мкг пиридоксина.
Меры предосторожности и дозировка.
Примерная рекомендуемая суточная норма витамина В6 (пиридоксина) от 10 мг до 25 мг в день.В тоже время,для лечения некоторых видов состояния,может потребоваться более высокие дозы,которые не должны превышать 500 мг в день.
Все что выше этой нормы,может иметь негативное последствие для организма,включая повреждение функционирования сенсорных нервов,онемение в руках и ногах,что может вызвать трудности при ходьбе или движении.Если при приеме пиридоксина (витамина В6)начинают возникать любой их этих симптомов,то нужно прекратить прием и обратиться к врачу.
Надеюсь предоставленная информация про пиридоксин или витамин В6,Вам пригодилась.Буду признателен,если нажмете на кнопку социальных сетей или оставите свой комментарий.Ведите здоровый образ жизни и придерживайтесь основ правильного питания.Будьте здоровы!
По материалам сайта "moyzdorovye.ru"
