Версия для печати
Понедельник, 04 Май 2015 17:44

Витамин В2 (рибофлавин).В каких продуктах содержится и польза для здоровья витамина В2 (рибофлавина)

Автор 
Оцените материал
(1 Голосовать)
Продукты содержащие витамин b2 Продукты содержащие витамин b2

Здравствуйте дорогие читатели сайта "Умный доктор". Сегодня мы поговорим про рибофлавин или как его еще называют,витамин В2.Как известно,это водорастворимый витамин,который является жизненно важным для формирования двух веществ,участвующих в эффективном использовании и биохимических преобразований калорий,полученных из белков,жиров и углеводов в пищевой форме.



Как говорилось выше,рибофлавин это витамин В2,который растворяется в воде,а это значит,что организм человека нуждается в ежедневной дозировке этого вещества ,так как он не может его сохранять.Суточная доза у детей и кормящих женщин составляет от 0,4 мг до 1,9 мг,для мужчин требуется около 1,7 мг в день,взрослым женщинам 1,2 мг.Он играет важную роль в производстве энергии и формирует необходимые питательные вещества в нашем рационе.

Полезные свойства витамина В2.

Помогает в производстве энергии:рибофлавин играет важную роль в производстве энергии,помогая в метаболизме жиров,углеводов и белка.

Помогает в производстве РБК:витамин В2 необходим для формирования свежих красных кровяных клеток и антител в организме.

Регулирует рост и размножение:рибофлавин играет важную роль в обеспечении нормального роста и развития половых органов и роста тканей,таких как кожа,соединительная ткань,глаз,слизистых оболочек,нервной системы.Кроме того,он обеспечивает здоровье кожи,ногтей и роста волос.

Регулирует деятельность щитовидной железы:этот витамин В2 способен урегулировать расстроенные функции щитовидной железы.

Предотвращает заболевания:рибофлавин помогает предотвратить многие общие заболевания,такие как мигрень,катаракта,угревая сыпь,дерматит,ревматоидный артрит и экземы.

Повышает иммунитет:рибофлавин также способствует повышению естественного иммунитета путем укрепления резервов антител и путем укрепления защитных функций организма.

Защищает нервную систему:также рибофлавин способен помочь в лечении различных нервных заболеваний,таких как болезнь Альцгеймера,онемение,рассеянный склероз,эпилепсия,тревога.Считается,что рибофлавин,когда используется вместе с витамином В6 (пиридоксин),помогает бороться с кистевым туннельным синдромом (онемение рук).

Помогает в ремонте тканей:витамин В2 играет важную роль в восстановлении тканей,заживлению ран и других повреждений.

Помогает в поглощение минералов:рибофлавин способствует поглощению таких веществ как железо,фолиевая кислота,витаминов В1,В3 и В6.

Источники рибофлавина.

Наиболее важными источника витамина В2 являются:

  • молочные продукты
  • дрожжи
  • печень
  • постное мясо
  • грибы
  • авокадо
  • жирная рыба
  • устрицы
  • угорь
  • мокрель
  • сельдь
  • яйца
  • дикий рис
  • горох
  • просо
  • бобы
  • семена подсолнечника
  • спаржа
  • шпинат
  • морковь
  • яблоки
  • инжир
  • ягоды
  • листовые овощи


Во время приготовления,он не сильно теряется,но хорошо разрушается от сильного света и при взаимодействии с пищевой содой.

Дефицит витамина В2 (рибофлавина).

Его дефицит может помешать метаболизму углеводов, жиров и белков, для нормального обмена веществ. Некоторые из симптомов могут включать в себя:

  1. налитые кровью глаза
  2. повышенная чувствительность к свету
  3. жжение в глазах
  4. пересохшие губы
  5. воспаление во рту
  6. боли в языке


Также дефицит витамина В2 может привести к неправильному функционированию надпочечников,что в свою очередь приведет к таким проблемам как анемия,синдром хронической усталости,катаракта.

Визуально,дефицит рибофлавина (витамина В2) можно определить по поражениям кожи над языком и в углу рта.Если во время не обратиться к врачу,это может привести к распуханию языка,себорейному дерматиту и даже нарушению функций нервов.

Более мелкие показатели дефицита рибофлавина,это потеря сна,головокружение,перхоть,потеря волос,плохое пищеварение,медленное психическое реагирование.

Поделитесь пожалуйста статьей про витамин В2 (рибофлавин) в социальных сетях,нажав на кнопочки снизу или оставьте свой комментарий.Не забывайте,что здоровый образ жизни и здоровое правильное питание,это залог 90%-ой счастливой и успешной жизни.

Прочитано 3173 раз Последнее изменение Вторник, 23 Июнь 2015 11:38
Как лечить

Добрый доктор "Как лечить"

Спрашивайте совет в комментариях - всем обязательно отвечу)))