Известно, что развитию гипертонической болезни способствует употребление большого количества соленых, маринованных, жареных и жирных продуктов. Люди, употребляющие в большом количестве такую пищу, отличаются повышенной нервной возбудимостью и, как показывают наблюдения, больше других предрасположены к гипертонической болезни. Неустойчивость артериального давления у них особенно выражена при переутомлении, умственном напряжении, неприятных переживаниях, испуге, бессоннице.
Малоподвижный образ жизни примерно вдвое увеличивает «шансы заполучить» стойкое повышение артериального давления. Вот почему так важно всегда быть в форме, обременять сердечно-сосудистую систему при наличии избыточного веса дополнительными и постоянными нагрузками, подружиться с физкультурой. Хороша утренняя гигиеническая гимнастика, работа на воздухе, ходьба. Физические нагрузки должны быть посильными и постоянными; нерегулярные и чрезмерные - вредны.
Поистине целебен для предрасположенных к гипертонической болезни непрерывный восьмичасовой сон. А как быть, если замучила бессонница, и уснуть не удается при всем желании? Что можно посоветовать в данном случае? Попробуйте ввести в свой ежедневный распорядок дня вечерние прогулки, теплую расслабляющую ванну или душ перед сном, ложитесь в постель всегда в одно и то же время, не пейте на ночь крепкий чай, кофе, воздержитесь от употребления спиртных напитков. И все это нужно делать не от случая к случаю, а изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Если эти меры не помогают, то в данном случае следует обратиться к врачу-специалисту. Положительное влияние сна на нервную систему столь велико, что лучше пользоваться снотворными, чем не спать вообще, спать недостаточно или недосыпать. Врач укажет конкретный препарат, назначит необходимую дозу, своевременно заменит препараты при их неэффективности, даст их в различных комбинациях. При правильном применении нет оснований страшиться прибегать к снотворным.
Успех предупреждения гипертонической болезни у тех, кто склонен к повышению артериального давления, в немалой степени зависит от того психологического настроя, в котором человек постоянно пребывает. На работе и дома старайтесь поддерживать доброжелательные и уважительные взаимоотношения друг к другу, научитесь управлять своими чувствами и переживаниями, трезво оценивать окружающую обстановку, поступки свои и окружающих вас людей – родных, коллег, посторонних и т.д.
Спокойный, неизменно ровный настрой, только положительные эмоции, активный, деятельный образ жизни - залог здоровья, бодрости, долголетия. И гипертоническая болезнь обязательно отступит, и не вернется.
