Есть много народных методов, чтобы избавится от храпа. Если вы уже попробовали различные способы, но не достигли успеха, не теряйте надежды. Медикаментозное лечение сегодня очень эффективно, в медицине достигли значительных успехов в лечение храпа и восстановление носового дыхания. Главное, это определить причину, для чего необходимо обратится в современную клинику, тем более что с появлением интернета, организовать посещение можно без личного присутствия. Личный кабинет пациента есть на сайтах практически всех солидных медицинских учреждений, что очень удобно и займет минимум времени. В кабинете вы можете онлайн получить необходимые рекомендации или записаться на прием. В большинстве случаев лучше доверится специалистам, а не заниматься самолечением, потому что точный диагноз может поставить только врач.
Почему мы храпим
Есть много возможных причин. Наиболее склонны к храпу люди с избыточным весом. Эксперты считают, что дополнительная жировая ткань сжимает дыхательные пути. Еще одним фактором является употребление алкоголя, потому что приводит к расслаблению мышц горла. И, конечно же, если вы страдаете от аллергии или простужены, воспаленные ткани и дополнительная слизь будут закупоривать воздушный поток в носоглотке, что естественно приведет к храпу.
Способы избавится от храпа
Попробуйте следующие профилактические меры. Проблему может решить даже изменение позы во время сна, а если у вас лишний вес, то понятно, что нужно делать. Похудев, вы избавитесь не только от храпа, но решите и множество других проблем.
И еще несколько советов.
- Купите себе несколько дополнительных подушек, чтобы зафиксировать положение тела во время сна. То есть на спите на спине, в этом положении, ваш язык и нёбо упирается к задней части горла, блокируя дыхательные пути.
- Поднимите изголовье постели; самый простой способ, поставить несколько досок под матрас.
- Перед сном прополощите горло настойкой мяты. Это особенно эффективно, если причиной храпа является насморк или аллергия.
- Чтобы облегчить заложенность носа, необходимо, чтобы в спальне было как можно меньше аллергенов (пыль, шерсть домашних животных, плесень), поэтому делайте уборку и проветривайте помещение каждый день.
- Если храп является сезонной проблемой - и вы знаете, у вас аллергия на пыльцу - попробуйте пить до трех чашек чая, заваренного из травы жгучей крапивы. Травники рекомендуют его для успокоения воспаления, вызванного аллергией на пыльцу. Для того, чтобы сделать напиток, залейте стаканом кипятка столовую ложку сушеных листьев крапивы. Накройте, и пусть запариваеться в течение 5 минут. Слейте через марлю и выпейте одну чашку чая перед сном.
- Бросайте курить. Табачный дым раздражает слизистую горла, от чего оно, сужая дыхательные пути. К тому же, если избавитесь от плохой привычки, у вас будет меньше проблем с заложенностью носа.
- Способствовать храпу может сухой воздух. Если есть возможность, установите в спальне увлажнитель. Другой способ: перед сном подышите несколько минут над паром, накрывшись полотенцем.
