Марганец можно найти в атмосферной пыли,в дождевой воде,в пресной и морской воде,а также во всех животных и растительных тканях.Реакции,в которых свойства марганца выступают в качестве кофактора включают в себя синтез многих видов белков,нуклеиновых кислот ДНК и РНК,а также в синтезе хрящевой ткани.
Полезные свойства марганца.
Марганец является очень важным для правильного и нормального развития человеческой структуры кости. Это очень эффективный минерал,который помогает в повышении минеральности костей позвоночника и,особенно в случае женщин после менопаузы.Очень часто они страдают от его дефицита.
Благодаря антиоксидантым свойствам, марганец включает в организме специальную функцию,которая управляет потоком свободных радикалов.Эти радикалы способны разрушить клетки человека и,таким образом,он препятствует этому.
Этот полезный минерал,показал свою эффективность в контроле за уровнем сахара в крови человека. Это в свою очередь,может также предотвратить возникновение некоторых заболеваний,в частности,сахарного диабета.
Низкий уровень этого минерала в организме,может выступать в качестве активатора при эпилептических припадках.Чтобы этого не случилось,нужно контролировать уровень марганца в организме.
Метаболизм происходит с одним из жизненно важных функций этого минерала. Его свойства активируют ферменты,которые помогают в метаболизме холестерина,аминокислот и углеводов!!! Также он важен для метаболизма витаминов и минералов,таких как магний,витамин Е и витамин В1.
Еще он широко известен как отличное средство против растяжения связок,а также воспалительных процессов.Он помогает в повышении вещества,который действует как антиоксидант.
Женщины очень часто страдают от предменструального синдрома. В таких случаях , свойства марганца способны помочь смягчить перепады настроения ,головные боли ,депрессию и раздражительность в значительной степени!!!
Полезные свойства марганца,помогают в надлежащем поддержании функционирования пищеварительного тракта.Это еще больше улучшает всасывание жиров в процессе пищеварения.Также он помогает в метаболизме глюкозы в организме человека.Пожалуй,это одно из самых важных преимуществ марганца для здоровья,обеспечивать ресурсами различные части тела.
Продукты содержащие марганец.
Наиболее важными источниками этого минерала,являются:
- малина
- ананас
- виноград
- ежевика
- бананы
- кокос
- киви
- инжир
- морковь
- чеснок
- свекла
- зеленая фасоль
- рис
- мята
- овес
- кресс-салат
- горчица
- куркума
- мелисса
- гвоздика
- лук-порей
- сыр тофу
- миндаль
- фундук
- зеленые овощи
Меры предосторожности и дозировка минерала.
В основном,если у человека полноценное сбалансированное питание,то ему не обязательно употреблять дополнительно этот минерал.Но бывают случаи,когда это нужно и,тогда врачи рекомендуют потреблять от 5 до 15 мг в сутки и желательно с другими минералами как железо,цинк,кальций,для лучшей усвояемости в организме.
Эти дозы считаются вполне безопасными,даже при долгосрочном использовании.Но все же бывают некоторые побочные эффекты,например слабоумие и различные психические расстройства.При очень больших дозах,может возникнуть цирроз печени,так как он через нее выделяется.Если Вы надумали принимать добавки из марганца,то не забудьте проконсультироваться с врачом.
Надеюсь статья про свойства марганца,Вам понравилась.Буду признателен,если оставите свой комментарий к статье или нажмете на кнопку социальных сетей.Не забывайте,что хорошее здоровье во многом зависит от полноценного правильного питания.Будьте здоровы!
По материалам сайта "moyzdorovye.ru"
